こんな文章を見かけた

1.秋の脂肪の付着を避けます

秋の油は、主に厳しい夏を過ぎた人々のために、北部の民蔡加赞俗習慣です。暑いため、夏は食欲がなく、食欲不振、食欲不振、脂っこくなり、体重が減ります。秋は涼しい時期になると食欲が増し、自分に報いるために栄養補給のために美味しいものをたくさん食べます。実際、秋になると、気候が良く、食べ物が豊富なため、食べ過ぎやカロリー消費が多くなり、これらのカロリーが脂肪の蓄積に変換されて太ります。

したがって、秋の食事は適切な量に注意を払い、食欲をそそらないで、自由に食べる必要があります。第二に、脾臓や胃を傷つけないように、冷たい食べ物は注意して使用するか、食べる量を減らす必要があります。この時点では熱が消えていないので、時間内に熱を和らげて水を加えるように注意する必要があります。秋は乾燥していて、空気は肺を通過します。肺は最も怪我をしやすいので、秋には肺が必要です。梨は最も栄養価の高い食品の1つです。体は、便秘を避けるために水を必要とします。

2.より少ないエアコンを使用します

現時点では灼熱が完全に終わっておらず、秋のトラの波が待ち構えていますが、遅かれ早かれ気温が下がり、気温差が生じます。このとき、エアコンは人体の熱放散を助長しないため、使用回数を減らし、秋冬に備えておく必要があります。

3.運動

秋の運動は欠かせませんが、秋が始まった後も体はまだ生理的に休眠状態にあり、ゆっくりと回復していることに注意してください。したがって、過度の運動はお勧めできません。また、食後のウォーキングやヨガなどの低強度の運動を選択することをお勧めします。

4.スキンケア

秋になると、多くの人の皮膚が外的刺激にさらされやすくなるため、皮膚が赤くなり、熱くなり、かゆみ、うずきなどが生じ、重度の人は赤みや発疹を起こします。そのため、現時点では敏感肌用の基本的なスキンケアパッケージが必要です。

5.あなたの脳をもっと使う

秋に寒くなると、体内の血管が収縮し、血圧が変動します。冷刺激はまた、冠動脈痙攣を引き起こし、心臓の血液供給に影響を及ぼし、心筋梗塞および狭心症を容易に誘発する可能性があります。このとき、高齢者はより多くの興味や趣味を育み、脳を活発に興奮させ、麻雀やチェスなどの精神的な仕事をすることができ、アルツハイマー病を効果的に予防することができます。

6.体を暖かく保つ

秋の朝夕は気温差が大きく、天候に応じて着替えが可能です。夜寝ても腰やお腹、背中が冷えません。また、夜寝るときは睡眠環境への要求が高いので、湿気の多い部屋に長時間滞在することを避け、部屋を換気し、生活環境で喫煙せず、汚染を避けることができます。 、そしてしばしば濡れたタオルで家具を拭きます。空気の湿度を効果的に調整することができます。

上記はあなたに秋の健康をもたらすためのちょっとした知識です。現在、多くの人々が自分自身の健康問題と健康保護にますます注意を払っています。しかし、健康を維持するために最も重要なことは、季節の変化に応じて対応する調整を行うことです。この方法でのみ、ヘルスケアの効果を最大限に解放し、病気のリスクを大幅に減らすことができます。

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